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Si buscas el secreto de la felicidad, no leas libros de autoayuda
Más que hablar con un psicólogo, otro profesional, o con algún amigo, leemos estos libros para no compartir nuestras intimidades con otros.
Es cierto que estos manuales pueden ayudar a una persona a encontrar alguna solución, el problema es que, en su mayoría, esas "soluciones" son generalidades, sentido común y vaguedades, incluso muchos de esos libros son una estafa.
If you are looking for the secret of happiness, don't read self-help books
Rather
than talking to a psychologist, another professional, or a friend, we
read these books so as not to share our intimacies with others.
It
is true that these manuals can help a person find some solution, the
problem is that, for the most part, these "solutions" are generalities,
common sense and vagueness, and many of these books are even a scam.
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¿Ha estado "El algoritmo de la felicidad" de Mo Gawdat en tu lista de lectura?
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https://www.academia.edu/44562955/El_algoritmo_de_la_felicidad
El algoritmo de la felicidad en Google Play: eBook 8,54 euros
Mo
Gawdat, antiguo Director General de Google X, estaba en la cima de su
carrera. Bien situado económicamente, con un trabajo por el que muchos
matarían y una familia encantadora. Pero, a pesar de todo, no era feliz.
¿Por qué?
Como muchos otros antes que él, Gawdat se planteó esta
pregunta durante años y, cuando perdió repentinamente a su hijo de 21
años durante un procedimiento rutinario en un hospital en 2014, se
convirtió en una búsqueda para descubrir lo que realmente constituye la
felicidad humana y cómo evitar la decepción en la vida.
Aplicando su
mente analítica al problema y examinando ideas clave de muchas de las
religiones del mundo, Gawdat llegó finalmente a su propia fórmula de la
felicidad.
En este resumen del libro se exponen las ideas de
Gawdat sobre la felicidad: las ilusiones que se interponen en su camino,
los numerosos puntos ciegos de la mente que nublan la visión de lo que
es realmente la vida y las verdades últimas que traerán la alegría y la
felicidad verdaderas a su vida.
En este resumen de Resuelve para ser feliz de Mo Gawdat, aprenderás
La fórmula de la felicidad de Gawdat;
por qué tus miedos no son nada que temer; y
el secreto del concepto taoísta de wu wei.
Mo Gawdat es el autor de "Solve for Happy: Diseña tu camino hacia la felicidad" (2017).
A
través de su investigación de 12 años sobre el tema de la felicidad,
creó un algoritmo y un modelo repetible bien diseñado para alcanzar un
estado de felicidad ininterrumpida independientemente de las
circunstancias de la vida.
El modelo de felicidad de Mo
demostró ser muy eficaz. Y, en 2014, fue sometido a la prueba definitiva
cuando Mo perdió a su hijo Ali por un error médico prevenible durante
un simple procedimiento quirúrgico.
Solve for Happy es el pilar
de una misión a la que Mo se ha comprometido como su misión personal,
una misión para transmitir su mensaje de felicidad a mil millones de
personas en todo el mundo (#onebillionhappy).
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Has "Solve for Happy" by Mo Gawdat been sitting on your reading list?
Mo Gawdat, former Chief Business Officer at Google X, was at the top of his career. Financially well off, with a job many would kill for and a loving family. And yet, despite all this, he wasn’t happy. Why?
Like many others before him, Gawdat grappled with this question for years and, when suddenly losing his 21 year old son during a routine procedure at a hospital in 2014, it deepened into a quest to discover what truly constitutes human happiness and how to stave off disappointment in life.
By applying his analytical mind to the problem, and examining key ideas from many of the world’s religions, Gawdat finally arrived at his own happiness formula.
These book summary lay out Gawdat’s ideas on happiness; the illusions standing in the way of it, the many blind spots of your mind that cloud your vision from what life is really like, and the ultimate truths that will bring real joy and happiness into your life.
In this summary of Solve for Happy by Mo Gawdat, you’ll learn
Gawdat’s happiness formula;
why your fears are nothing to fear; and
the secret behind the Taoist concept of wu wei.
Mo Gawdat es el autor de “Solve for Happy: Engineer Your Path to Joy” (2017).
Through his 12-year research on the topic of happiness, he created a well-designed, repeatable algorithm and model for achieving a state of uninterrupted happiness regardless of life circumstances.
Mo's happiness model proved to be very effective. And, in 2014, it was put to the ultimate test when Mo lost his son Ali to a preventable medical error during a simple surgical procedure.
Solve for Happy is the cornerstone of a mission that Mo has committed to as his personal mission, a mission to spread his message of happiness to a billion people around the world (#onebillionhappy).
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Idea clave nº 1: La felicidad es la ausencia de infelicidad, causada por la tergiversación y el malentendido de la realidad.
Todos hemos oído que el dinero no puede comprar la felicidad, aunque muchas personas siguen persiguiendo el éxito económico como objetivo principal. No es de extrañar, entonces, que se encuentren infelices incluso cuando parecen tenerlo todo.
Pero, ¿qué se puede hacer al respecto? Esta es la pregunta que Gawdat se planteó a sí mismo, por lo que decidió aplicar su mente de ingeniero a la búsqueda de una fórmula para alcanzar la felicidad.
Empecemos por entender qué es la felicidad. Fíjese en la alegría semipermanente de los niños pequeños y podrá ver que, de hecho, es nuestro estado por defecto.
Claro que no todo son rosas, pero mientras no tengan hambre o sufran, los niños suelen ser felices. Se podría decir que la felicidad no es más que la ausencia de infelicidad.
Pero, ¿de dónde viene la infelicidad? Según el autor, surge cuando la vida no se comporta como uno espera. He aquí la fórmula que ha ideado:
"Tu felicidad es igual o mayor que tu percepción de los acontecimientos menos tus expectativas de la vida".
Esto significa que cuando consideras que los acontecimientos de la vida son iguales o mejores que tus expectativas, entonces serás feliz porque los giros de la vida no te frustran.
Pero si tus expectativas son mayores que la realidad, te restarán capacidad para ser feliz.
Naturalmente, no es tan claro como esto. Eres mucho más complicado que estar feliz o triste. Dependiendo de los pensamientos que permitas que determinen tus expectativas, tu estado de ánimo puede oscilar entre la confusión total, la negatividad y el sufrimiento, la positividad y la felicidad, hasta llegar a la alegría absoluta. El objetivo es hacer ese viaje de abajo a arriba.
Para evitar que te sientas confuso e infeliz debido al desfase entre tus expectativas y la realidad, primero tendrás que desechar las seis grandes ilusiones que te dejan mal informado, y que desenmascararemos en el siguiente resumen del libro.
Solve for Happy Key Idea #1: Happiness is the absence of unhappiness, caused by the misrepresentation and misunderstanding of reality.
We’ve all heard that money can’t buy you happiness, though many people are still driven to pursue financial success as their primary goal. It’s no wonder, then, that they find themselves unhappy even when they appear to have everything.
But what can be done about it? This is the question Gawdat grappled with himself, so he decided to apply his engineer’s mind to figuring out a formula for achieving happiness.
Let’s start by trying to understand what happiness is. Look at the semi-permanent joy of small children and toddlers and you could see that it is, in fact, our default state.
Sure, it’s not all roses, but as long as they aren’t hungry or in pain, kids are generally happy. You could say that happiness is merely a lack of unhappiness.
But where does unhappiness come from? According to the author, it comes about when life doesn’t behave the way you expect it to. Here’s the formula that he came up with:
“Your happiness is equal to or greater than your perception of events minus your expectations of life”
This means that when you regard life’s events as the same or better than your expectations, then you’ll be happy because the twists and turns of life don’t frustrate you.
But if your expectations are greater than the reality, they’ll subtract from your capacity for happiness.
Naturally, it’s not as clear-cut as this. You’re much more complicated than just happy or sad! Depending on the thoughts you allow to determine your expectations, your state of mind can range from total confusion to negativity and suffering, to positivity and happiness, all the way to absolute joy. The goal is to make that journey from the bottom to the top.
To prevent yourself from becoming confused and unhappy due to the gap between your expectations and reality, you’ll first need to discard the six grand illusions that leave you misinformed, which we’ll unmask in the following book summary.
Idea clave nº 2: No eres la voz de tu cabeza, sino el observador de tu vida.
En la película de ciencia ficción de 1999 Matrix, el protagonista, Neo, rompe de repente la ilusión del mundo que le rodea y lo ve como realmente es -largas columnas verdes de unos y ceros- y es capaz de tomar el control de sí mismo y de su entorno. Al igual que Neo, si puedes ver más allá de las ilusiones, tú también podrás tomar el control de ti mismo y de tu felicidad.
Empieza por romper la primera ilusión: creer que la voz de tu cabeza, la que cuestiona tus acciones e intenciones, es tu verdadero yo. En la década de 1930, un psicólogo ruso llamado Lev Vygotsky observó pequeños movimientos musculares en la laringe que acompañaban al pensamiento interno, y sugirió que el narrador interno no era en realidad más que la interiorización del habla, una hipótesis confirmada por los neurocientíficos en la década de 1990, cuando descubrieron que partes del cerebro activas al hablar también lo están durante el pensamiento interno.
Así que la voz de tu cabeza es en realidad tu cerebro hablándote mientras intenta comprender el mundo que te rodea y tomar las mejores decisiones posibles. Pero no es usted.
Así que cuando escuches tus pensamientos negativos, recuerda que en lugar de ser lo que sientes, son sólo el cerebro lanzando posibilidades mientras intenta comprender el mundo. Y aquí está la cuestión: no tienes por qué escucharlos.
En lugar de eso, intenta minimizar el parloteo de tu cabeza. Si dedicas más tiempo a reconocer cuando está ahí, puedes empezar a rechazarla, cambiando los pensamientos negativos por positivos.
Si la voz de tu cabeza no eres tú, ¿quién eres? La gente se pasa la vida construyendo identidades físicas y egos, intentando responder a esta pregunta, y ésta es la segunda ilusión. Pero como estas máscaras no son reales, pueden provocar infelicidad debido a expectativas poco realistas, como ocurre con nuestra fórmula de la felicidad. Éstas también pueden cambiar con el tiempo, pero el "tú" fundamental permanece. Entonces, ¿quién es?
Para averiguarlo, debes despojarte mentalmente de todas las cosas que cambian con el tiempo. Esto incluye todo lo que puedas observar: tus posesiones, tu familia e incluso tu cuerpo. ¿Qué queda en el fondo? El verdadero tú es el observador del mundo, que ve la vida pero no puede ser visto.
En lugar de intentar fabricarte una identidad para afirmar tu lugar en el mundo, acepta tu posición de observador y céntrate en ella como identidad. Si no esperas de ti nada más que eso, pronto estarás rodeado de gente que te quiere por lo que eres, y ni siquiera necesitarás fingir ser otra cosa.
Solve for Happy Key Idea #2: You are not the voice in your head, but the observer of your life.
In the 1999 sci-fi film The Matrix, the main character, Neo, suddenly breaks through the illusion of the world around him and sees it as it really is – long green columns of ones and zeros – and is able to take control of himself and his environment. Like Neo, if you can see past the illusions, then you too can take control of yourself and your happiness.
Start by shattering the first illusion which is that the voice in your head – the one that questions your actions and intentions – is the real you. In the 1930s, a Russian psychologist named Lev Vygotsky noted small muscular movements in the larynx accompanying inner thought, and suggested that the internal narrator was actually just the internalization of speech – a hypothesis confirmed by neuroscientists in the 1990s, when they found that parts of the brain active while talking are also active during inner thought.
So the voice in your head is actually your brain talking to you as it tries to understand the world around you and make the best possible decisions. But it isn’t you.
So when listening to your negative thoughts, remember that rather than being what you feel, they’re just the brain throwing out possibilities as it tries to understand the world. And here’s the thing – you don’t have to listen.
Instead, try to minimize the chatter in your head. If you spend more time recognizing when it’s there, you can start to push back – swapping your negative thoughts for positive ones!
So if the voice in your head isn’t you, then who are you? People spend their lives building physical identities and egos, trying to answer this question, and this is the second illusion. But because these masks aren’t real, they can bring about unhappiness due to unrealistic expectations; as with our happiness formula. These can also shift and change over time, yet the fundamental “you” remains. So who is that?
To find out, you should mentally strip away all the things that change over time. This includes everything you can observe; your possessions, your family and even your body! What’s left at the very bottom? The real you is the observer of the world, who sees life but can’t be seen.
Instead of trying to fabricate an identity to affirm your place in the world, accept your position as the observer and focus on that as your identity. If you expect nothing more from yourself than this, you’ll soon be surrounded by people who love you for who you are, and you won’t even need to pretend to be something else.
Idea clave nº 3: Es importante comprender que en realidad no se sabe nada y que el tiempo es, de hecho, una invención humana.
En 1687, Sir Isaac Newton expuso sus leyes del movimiento y cambió por completo la forma de ver el mundo. Tras muchos debates, acabaron por demostrarse y aceptarse como ciertas, considerándose indiscutibles y constituyendo la base de gran parte del pensamiento científico durante siglos. Sin embargo, desde el siglo XIX, una serie de descubrimientos han demostrado que Newton no tenía razón en todo.
Tendemos a pensar que hemos llegado a una conclusión definitiva y final sobre algo, pero se trata de la tercera ilusión y, en realidad, es probable que haya muchas cosas que aún no sepamos. De hecho, ¡sería más seguro suponer que no sabes nada! Tu idea del mundo podría ser muy fácilmente incompleta, y eso es algo para lo que tienes que estar preparado. Si aceptas tu ignorancia, siempre estarás buscando la verdad y abierto a ella.
Una idea de Newton que ha sido refutada desde entonces fue su definición del tiempo. Newton creía que existía independientemente de cualquier observación y que era una parte inamovible de la realidad, pero en realidad se trata de la cuarta ilusión.
Einstein no sólo ha demostrado que la idea del tiempo de Newton era incorrecta, sino que hoy comprendemos mejor que el tiempo es una invención humana que se ha ido perfeccionando gradualmente a lo largo de la historia.
Desde la observación de la posición del sol en el cielo, pasando por la medición de la hora del día, hasta el "segundo intercalar" que se necesita cada cuatro años para mantener sincronizados los relojes, el concepto del tiempo se ha ido sofisticando cada vez más.
Pero si el tiempo es sólo un invento humano, ¿quizá estaríamos mejor sin él? Los pensamientos y emociones que causan sufrimiento tienden a tener un apego al pasado o al futuro, como la pena y la vergüenza por el pasado o la ansiedad y el pesimismo por el futuro, mientras que los pensamientos en el presente tienden a ser positivos, como la diversión o la relajación.
El tiempo, y su secuencia de acontecimientos, es la causa fundamental del drama en nuestras percepciones y, por tanto, del sufrimiento, mientras que el momento presente simplemente es lo que es.
Imagina que eres infeliz porque todas las posibles parejas que conoces resultan ser inadecuadas y te preocupa acabar solo en la vida.
La preocupación real se basa en el miedo al futuro y no en algo que esté sucediendo ahora mismo.
En lugar de ser un esclavo del tiempo, debes esforzarte por ignorar el pasado y el futuro y centrarte en el momento presente.
Solve for Happy Key Idea #3: It’s important to understand that you really know nothing, and that time is, in fact, a human invention.
In 1687, Sir Isaac Newton laid out his laws of motion and completely changed the way people saw the world. After much debate, they were eventually proven and accepted to be true – held up as indisputable and forming the basis of much scientific thought for centuries. However, since the nineteenth century, a string of discoveries have shown that Newton wasn’t right about everything after all.
We tend to think that we reached a definitive and final conclusion about something, but this is the third illusion, and in reality, there are probably many things we don’t know yet. In fact, it might be safer to presume that you know nothing! Your idea of the world could very easily be incomplete, and that’s something you need to be ready for. If you accept your ignorance, then you’ll always be searching for, and open to, the truth.
One idea of Newton’s that has since been disproved was his definition of time. Newton believed that it existed independently of any observation and was an unshakable part of reality, but this is actually the fourth illusion.
Not only has Einstein shown that Newton’s idea of time was incorrect, we also have a greater understanding today of time as a human invention that has been gradually refined throughout history.
From observing the position of the sun in the sky, to measuring the time of day, to the “leap second” that’s needed every four years to keep clocks in sync, the concept of time has grown more and more sophisticated.
But if time is just a human invention, maybe we’d be better off without it? The thoughts and emotions that cause suffering tend to have an attachment to the past or the future, such as grief and shame over the past or anxiety and pessimism for the future, while thoughts in the present tend to be positive, such as amusement or relaxation.
Time, and its sequence of events, is the root cause of the drama in our perceptions and therefore suffering, while the present moment simply is what it is.
Imagine being unhappy because all the potential partners you meet turn out to be unsuited and worrying you might end up alone in life.
The actual worry is based on a fear about the future rather than anything actually happening right now.
Instead of being a slave to time, you should strive to ignore the past and future and focus yourself on the present moment instead.
Idea clave nº 4: En realidad, no tienes mucho control sobre tu vida, y tus miedos suelen ser infundados.
En su libro El cisne negro, el académico y escritor libanés-estadounidense Nassim Nicholas Taleb explica cómo sucesos aparentemente improbables como el 11-S y la Primera Guerra Mundial son mucho más comunes de lo que nos gustaría pensar.
Por su parte, el meteorólogo Edward Lorenz ha acuñado el concepto Efecto Mariposa, basado en la idea de que hasta el acontecimiento más insignificante puede acabar teniendo consecuencias importantes a gran distancia, como el aleteo de las alas de una mariposa en Brasil que provoca un huracán en Florida.
Si se combinan estas ideas, se socava la quinta ilusión de tener el control de la vida y, en su lugar, se tiene un mundo impredecible e inestable en el que puede ocurrir cualquier cosa en cualquier momento.
En lugar de intentar desesperadamente mantener la ilusión de control, cambia tu actitud para hacer frente a lo que realmente ocurre.
Por ejemplo, los astronautas de la película Apolo 13: cuando su nave espacial se enfrenta repentinamente a una catástrofe, el personaje de Tom Hanks evalúa con calma la situación, diseñando su regreso seguro a la Tierra. En una ocasión, el autor asistió a un curso de formación sobre gestión del cambio que consistió únicamente en el visionado de esta película. Cuando los acontecimientos cambian más allá de tu control -y lo harán- mantén el control de ti mismo para que tú también puedas avanzar con calma.
También vale la pena ver más allá de la sexta y última ilusión, y recordar que la mayoría de los miedos no son tan profundos como se podría pensar. De hecho, muchos miedos se aprenden en la infancia y se desarrollan individualmente. En 1920, el psicólogo conductista John B. Watson condicionó el miedo a las ratas en un bebé pequeño.
Al principio, el bebé se mostraba tranquilo cuando las veía, pero cuando Watson hacía un ruido fuerte cada vez que se le presentaba una, pronto empezó a llorar sólo con verlas. La buena noticia es que, si los miedos pueden aprenderse de esta forma, también pueden desaprenderse.
Pero aunque tus miedos sean en su mayoría irracionales, siguen siendo reales. Para afrontarlos adecuadamente, hay que admitirlos.
En lugar de sacar pecho como un pez globo, recuerda que sólo se inflan así cuando tienen miedo. Si puedes enfrentarte a tu miedo, puedes empezar a conquistarlo.
Por ejemplo, el autor, que quería lo mejor para su familia y temía perder dinero y no poder mantenerla. Cuando estuvo a punto de perderlo todo tras una inversión equivocada, aprendió que en realidad necesitaban mucho menos de él y que su miedo era injustificado. Desde entonces no ha vuelto a temer perderlo.
Cuando entiendes cuáles son tus miedos y de dónde vienen, puedes afrontarlos y vencerlos, evitando que limiten tu existencia en el presente.
Ahora que hemos descubierto las seis grandes ilusiones, echemos un vistazo a los siete puntos ciegos en la forma en que tu cerebro procesa la información.
Solve for Happy Key Idea #4: You don’t actually have much control over your life, and your fears are often unfounded.
In his book The Black Swan, Lebanese-American scholar and author Nassim Nicholas Taleb explains how seemingly unlikely events such as 9/11 and WWI are much more common than we’d like to think.
Meanwhile, the meteorologist Edward Lorenz has coined the concept, Butterfly Effect – based on the idea that even the tiniest event can end up having major consequences far away – such as the flapping of a butterfly’s wings in Brazil causing a hurricane in Florida.
If you combine these ideas, then you undermine the fifth illusion of having control of your life, and instead have an unpredictable and unstable world where anything could happen at any time.
Instead of hopelessly trying to maintain the illusion of control, shift your attitude to deal with what actually does happen.
Take the astronauts in the film Apollo 13: when their spacecraft suddenly faces catastrophe, Tom Hanks’ character calmly assesses the situation, engineering their safe return to Earth. The author once attended a training course on change management which consisted solely of a viewing of this film. When events change beyond your control – and they will – keep control of yourself so that you too can move forward calmly.
It’s also worth seeing through the sixth and final illusion, and remembering that most fears don’t run as deep as you might think. In fact, many fears are learned in childhood and developed individually. In 1920, behaviour psychologist John B. Watson conditioned a fear of rats into a small baby.
At first the baby was quite calm around them, but by Watson making a loud noise every time he presented one, soon the baby began to cry at just the sight of them. The good news is that, if your fears can be learned this way, they can also be unlearned.
But even if your fears are mostly irrational, they’re still real. To deal with them properly means admitting to them.
Rather than sticking your chest out like a puffer fish, remember that they only inflate like that when they’re afraid. If you can face your fear, you can begin to conquer it.
Take the author, who wanted what was best for his family and feared losing money and being unable to provide for them. When he nearly lost everything after a mistaken investment, he learned that they actually needed much less from him and his fear was unjustified. He hasn’t feared losing it since.
When you understand what your fears are and where they’re coming from, you can face and defeat them, preventing them from limiting your existence in the present.
Now that we’ve uncovered the six grand illusions, let’s take a look at the seven blind spots in the way your brain processes information.
Idea clave nº 5: Nuestro cerebro tiende a ver el lado negativo de las cosas, aplicando demasiados filtros, suposiciones y predicciones.
¿Alguna vez has sentido que tienes tendencia a esperar lo peor de cada situación? Puede estar seguro de que no es el único. Eso se debe a que su cerebro es una tecnología anticuada, construida para un mundo muy distinto del actual.
En la prehistoria, la supervivencia era la clave: el objetivo de nuestros antepasados era encontrar comida, no morir y, si había suerte, reproducirse. Como consecuencia, nuestro cerebro emite juicios rápidos con una inclinación a suponer lo peor y ver el lado negativo en todo, ya que es mejor equivocarse que morir.
Por ejemplo, la Universidad de Texas pidió a unos estudiantes que registraran sus pensamientos durante un periodo de dos semanas, y descubrió que entre el 60 y el 70 por ciento de ellos eran negativos.
Imagina tu cerebro como un abogado muy minucioso, que elabora un enorme contrato de amenazas potenciales para asegurarse de que estás cubierto ante todas y cada una de las eventualidades posibles. En el mundo moderno, estos juicios rápidos y a menudo negativos pueden impedirle ver las cosas como realmente son. Para sobrevivir hoy en día, tienes que ser consciente de los puntos ciegos que te llevan a estos pensamientos negativos para poder contrarrestarlos con pensamientos más positivos.
Primero están los filtros. Es tanta la información que recibes de tu entorno que no podrías procesarla toda, así que gran parte de ella se filtra. Imagínese que va al cine: al principio no puede evitar fijarse en los demás, los olores y las luces, pero cuando empieza la película todo desaparece excepto la pantalla. Pero si no ves siempre todo lo que te rodea, ¿qué parte del mundo te estás perdiendo?
Luego están las suposiciones. Si no puedes ver el cuadro completo, tu cerebro rellena los huecos. Sin embargo, éstas pueden ser falsas, ya que simplemente están ahí para formar una narración "completa".
Digamos que te das cuenta de que tu jefa no ha alcanzado su objetivo de ventas del mes. Como resultado, podrías suponer que se siente amenazada por tus mejores cifras y que va a por ti, pero ¿en qué se basa eso realmente?
El tercer punto ciego es el de las predicciones. Supongamos que has predicho que tu pareja te va a engañar. Le das la espalda, le apartas y te engaña. ¿Significa esto que tenías razón?
Una predicción es algo que todavía no ha sucedido, así que ¿por qué actuar como si ya hubiera sucedido?
Sigamos con los otros cuatro puntos ciegos...
Solve for Happy Key Idea #5: Our brains tend to see the negative side of things, applying too many filters, assumptions and predictions.
Do you ever feel like you have a tendency to expect the worst in every situation? Rest assured, you’re not alone. That’s because your brain is essentially out-of-date technology, built for a very different world than the one we live in today.
In prehistoric times, survival was key – our early ancestors’ aim was to find food and not get killed, and if you were lucky, reproduce. As a result, our brain makes quick judgments with an inclination to assume the worst and see the downside in everything, since it’s better to be wrong than dead.
For example, the University of Texas asked students to record their thoughts over a two week period, and found that between 60 and 70 percent of them were negative.
Imagine your brain as a very thorough lawyer, drawing up an enormous contract of potential threats to make sure you’re covered for any and every possible eventuality. In the modern world, these quick and often negative judgments can get in the way of you seeing things as they really are. To survive today, you need to be aware of the blind spots leading you toward these negative thoughts so you can counteract them with more positive thoughts.
First are the filters. There’s so much information to take in from your surroundings that you simply couldn’t cope if you tried to process it all, so a lot of it gets filtered out. Imagine going to the cinema – at first, you can’t help but notice the other people, the smells and the lights, but once the film begins everything except the movie screen disappears. But if you’re not always seeing everything around you, how much of the world might you be missing?
Next are assumptions. If you can’t see the whole picture, your brain fills in the blanks. These could easily be false, however, as they’re simply there to form a “complete” narrative.
Let’s say you notice that your boss has missed her sales target for the month. As a result you might assume she’s threatened by your better numbers and is out to get you – but what is that really founded on?
Tied to this is the third blind spot: predictions. Say you’ve predicted your partner is going to cheat on you. You give them the cold shoulder, pushing them away, and so they cheat. Does this mean you were right?
A prediction is something that has yet to happen, so why act as if it has?
Now let’s press on and look at the four other blind spots...
Idea clave nº 6: Tendemos a elaborar nuestros recuerdos, aplicar demasiadas etiquetas, sucumbir a nuestras emociones y exagerar las cosas.
Imagina que estás de escapada romántica con tu pareja en una preciosa isla tropical, pero tenéis una enorme pelea mientras estáis allí, estropeando el viaje. Recordarás la isla como un lugar triste, y si vuelves allí contaminará tu percepción de la misma, construyendo potencialmente otro recuerdo triste.
Este es un caso clásico del cuarto punto ciego: los recuerdos.
Cuando recuerdas algo, no es necesariamente la verdad, sino tu propio registro personal de ello. Tu pareja, por ejemplo, puede recordar tu estancia en la isla de una forma completamente distinta.
Luego están las etiquetas.
Para dar sentido a las cosas, tendemos a ponerlas en "cajas" que podemos entender fácilmente basándonos en asociaciones preexistentes, pero sin ningún contexto real, pueden no ser ciertas en absoluto. Piensa en lo rápido que la gente puede calificar de miserable un clima húmedo o de rica a una mujer bronceada y delgada.
Si estuvieras en algún lugar de África, la lluvia podría ser una bendición, mientras que es más probable que una mujer rica tenga una figura más rellenita y una piel más clara, ya que no se expondría tanto al sol. Las etiquetas no tienen en cuenta el contexto y a menudo pasan por alto la verdad.
Luego están las emociones.
Aunque creas que eres un ser humano racional, sigues estando completamente a merced de tus emociones.
La gente suele actuar primero según sus emociones y luego busca razones lógicas que las respalden. Por ejemplo, al ver el discurso de un partido político contrario, tu opinión está predeterminada emocionalmente a que no te guste lo que se dice y, como resultado, buscarás activamente fallos en el discurso.
El séptimo y último punto ciego es que también puedes exagerar.
Si inflas tus ideas de la realidad e imaginas el peor escenario posible, pierdes de vista la verdad genuina. Por ejemplo, el miedo a los tiburones, al terrorismo o a los accidentes aéreos: estadísticamente, es casi seguro que estas cosas nunca nos pondrán en peligro y, sin embargo, muchos les temen más que a los accidentes de tráfico, a pesar de que es mucho más probable que causen daños. Si existe un riesgo cierto, el cerebro suele exagerar la probabilidad.
Todos estos puntos ciegos no van a desaparecer de la noche a la mañana, pero lo importante es que seas consciente de las limitaciones de tu cerebro. Con esto en mente, veamos ahora las cinco verdades últimas.
Solve for Happy Key Idea #6: We tend to elaborate our memories, apply too many labels, succumb to our emotions and exaggerate things.
Imagine you’re on a romantic getaway with your partner on a beautiful tropical island, but you have an enormous fight while you’re there, spoiling the trip. You’ll remember the island as a sad place, and if you go back there it will contaminate your perception of it, potentially building another sad memory.
This is a classic case of the fourth blind spot: memories.
When you remember something, it’s not necessarily the truth but your own personal record of it. Your partner, for instance, might remember your time on the island in a completely different way.
Next are labels.
To make sense of things, we tend to put them in “boxes” we can easily understand based on preexisting associations – but without any actual context, they may not be true at all. Think of how quickly people might label wet weather as miserable or a tanned, thin woman as rich.
If you were somewhere in Africa, rain could be a blessing, while a rich woman is more likely to have a fuller figure and lighter skin since they wouldn’t be out working in the sun so much. Labels don’t take context into account, often bypassing the truth.
Then you have emotions.
While you may believe you are a rational human being, you’re still completely at the mercy of your emotions. People often act on their emotions first and look for logical reasons to back them up later. Watching the speech of an opposing political party for example – your opinion is emotionally predetermined to dislike what is being said, and you will be actively looking for flaws in the speech as a result.
The seventh and final blind spot is that you might also exaggerate.
If you inflate your ideas of reality and imagine the worst case scenario, then you lose sight of the genuine truth. Take humans’ fear of sharks, terrorism or plane crashes – statistically, these things will almost certainly never endanger you, and yet many are more afraid of these than they are of traffic accidents, despite them being much more likely to cause harm. If there’s a definite risk, the brain often exaggerates the probability.
All of these blind spots aren’t going to be cleared up overnight, but what’s important is that you’re aware of your brain’s limitations. With that in mind, let’s now look at the five ultimate truths.
Idea clave nº 7 de Solve for Happy: La vida moderna está excesivamente preocupada por la acción y la velocidad, pero una conciencia tranquila del momento presente te mantendrá feliz.
En un estudio realizado con más de 15.000 participantes, Matt Killingsworth, de trackyourhappiness.org, recopiló más de 650.000 informes sobre cómo se sentían las personas durante determinadas actividades y en diferentes momentos.
Descubrió que, independientemente de quiénes fueran, dónde estuvieran o qué estuvieran haciendo, las personas eran más felices cuando se centraban en el presente, mientras que las que pensaban en cualquier otra cosa eran mucho menos felices. Esta es la primera verdad última.
Esto conecta con lo que dijimos antes sobre la ilusión del tiempo, y cómo las emociones que se sienten en el presente son generalmente positivas, mientras que las del pasado o del futuro tienden a ser negativas. Entonces, ¿cómo puedes centrarte en el momento presente de tu vida? La respuesta es desarrollando la conciencia.
Parece más fácil de lo que es. Para vivir como un ser humano hay que encontrar el equilibrio entre el ser y el hacer, pero en el mundo moderno todo el mundo está excesivamente ocupado con el hacer, ya sea ir a tomar café, las reuniones incesantes o hacer ejercicio. Sin embargo, todas estas actividades ignoran el potencial de detenerse y tomar conciencia del momento y de las posibilidades de no hacer nada y simplemente ser.
Esto se puede encontrar en la idea taoísta conocida como wu wei: cuando no hacer nada puede ser la mejor forma de actuar. Imaginemos que alguien cultiva una planta: le da sol, agua y abono, y nada más. Cualquier otra intervención sería un estorbo.
¿Cómo puedes desarrollar la conciencia en tu vida cotidiana? Puede que no tengas el tiempo o el entorno para meditar como sugieren muchas prácticas, pero podrías empezar simplemente intentando fijarte en cosas concretas de tu entorno: los distintos tipos de árboles que encuentras o cuánta agua bebes al día. No importa lo que busques, siempre que prestes atención.
También puedes intentar limitar las distracciones a tu alrededor, sobre todo las tecnologías como los smartphones, la televisión y los ordenadores, o simplemente disfrutar de una actividad sin relojes alrededor al menos una vez a la semana. Ya sea salir a pasear o estar en una habitación tranquila, disfrute de un poco de espacio y libertad frente al tic-tac constante del tiempo.
Lo importante es concentrarse: cuando tengas que hacer algo, asegúrate de que sólo haces una cosa a la vez y fija tu atención en ella para hacerla bien.
Solve for Happy Key Idea #7: Modern life is overly concerned with action and speed, but a calm awareness of the present moment will keep you happy.
In a study of over 15,000 participants, Matt Killingsworth from trackyourhappiness.org pieced together more than 650,000 reports of how people felt during certain activities and at different times.
He found that it did not matter who they were, where they were or what they were doing, people were happier when they focused on the present, while those thinking of anything else were much less happy. This is the first ultimate truth.
This connects to what we said earlier about the illusion of time, and how emotions felt in the present are generally positive, while those in the past or in the future tend to be negative. So how can you focus on the present moment in your life? The answer is by developing awareness.
This sounds easier than it is. To live as a human you have to find the balance between being and doing, but in the modern world, everyone’s overly occupied with doing – whether it’s going for coffee, incessant meetings or exercising. Yet, all these activities ignore the potential of stopping and becoming aware of the moment and the possibilities of doing nothing and simply being.
This can be found in the Taoist idea known as wu wei: where doing nothing can be the best course of action. Imagine someone is growing a plant – they allow it sun, water and fertilizer, and nothing more. Any more intervention would get in the way!
So how can you develop awareness in your day-to-day life? You might not have the time or the surroundings to meditate like many practices suggest, but you could start by simply trying to notice specific things in your environment – the different types of trees you encounter or how much water you drink a day. It doesn’t matter what you’re looking for, so long as you’re paying attention.
You could also try to limit the distractions around you, most notably technologies like smartphones, TV and computers, or just enjoying an activity without any clocks around at least once a week. Whether it’s going for a walk or being in a quiet room, enjoy a bit of space and freedom from the constant ticking of time.
The important thing is to focus: when you have to do something, make sure you only do one thing at a time and fix your attention on it so that you do it well.
Idea clave nº 8: Las cosas cambian y siempre cambiarán, así que renuncia a tu sensación de control y déjate llevar por la corriente.
El mundo siempre está cambiando, y de formas que no puedes predecir. Al igual que Forrest Gump -que se dejaba llevar sin importarle lo que le deparara la caja de bombones de la vida-, tienes que abrirte al potencial del cambio, y ésta es la segunda verdad fundamental. Recuerda: no se trata de controlar lo que te rodea, sino de controlarte a ti mismo. Pero, ¿cómo puedes conseguirlo?
En lugar de intentar controlar cada pequeña variable de tu vida, da un paso atrás y deja que cada acontecimiento encuentre su propio equilibrio natural. La idea filosófica china del yin y el yang es una imagen muy conocida, en la que dos fuerzas aparentemente opuestas están en equilibrio y unidas entre sí. La misma idea puede aplicarse a tu vida.
Si te centras demasiado en el trabajo, dejarás de disfrutar de la vida. Pero si te centras demasiado en actividades triviales, puedes sentir que no vales nada.
En lugar de eso, intenta equilibrar ambas cosas: suficiente trabajo para sentir que haces algo, pero suficiente libertad para que todo merezca la pena.
La ventaja de esto es que si las cosas cambian, como perder el trabajo, no estarás demasiado comprometido con una cosa concreta. En lugar de resistirte desesperadamente, muévete con ello y deja que las cosas encuentren su equilibrio.
Además, aprende a centrarte en ti mismo y en lo que tienes, en lugar de compararte con los demás. Cuando las cosas encuentren su equilibrio, puede que veas que otra persona tiene algo que tú no tienes, pero es probable que tú también tengas algo que ellos no tienen. Antes de sufrir la envidia de otra cosa, céntrate en lo que sí tienes. Mientras las cosas siguen encontrando su equilibrio, el cambio puede hacer que en cualquier momento lo pierdas, ¡o quizás incluso encuentres algo más!
Solve for Happy Key Idea #8: Things are and always will be changing, so relinquish your sense of control and go with the flow.
The world is always shifting, and in ways you can’t predict. Like Forrest Gump – who let himself get carried away regardless of what life’s box of chocolates threw at him – you need to open yourself up to the potential of change, and this is the second ultimate truth. Remember, it’s not about controlling your surroundings but controlling yourself. But how can you achieve this?
Rather than trying to control every tiny variable in your life, step back and allow each event to find its own natural balance. The Chinese philosophical idea of yin and yang is a well-publicised image, where two seemingly opposite forces are in balance and bound to one another. The same idea can be applied to your life.
If you focus too much on work, you’ll cease to enjoy living. But if you focus too much on trivial activities, you might feel like you’re worthless.
Instead, try and balance the two: enough work to feel like you’re doing something, but enough freedom to make it all worthwhile.
The upside of this is that should things change, such as losing your job, you won’t be overly committed to one specific thing. Rather than hopelessly resisting, move with it and allow things to find their balance.
Also, learn to focus on yourself and what you have, rather than comparing yourself to others. As things find their balance, you may see someone else as having something you don’t have, but it’s likely that you’ll also have something they do not. Before suffering the envy of something else, focus instead on what you do have. As things continue to find their balance, change may at any time cause you to lose it, or perhaps even find something more!
Idea clave #9: El amor incondicional es la emoción más importante, ya que no tiene expectativas y, por lo tanto, no decepciona.
Lo cantaban los Beatles. Probablemente ya la conozcas. Y según el autor, es la tercera verdad última: todo lo que necesitas es amor. Entonces, ¿cómo puedes asegurarte de que lo estás recibiendo?
Empecemos por entender que estamos hablando de amor incondicional. A diferencia de la imagen popular del amor que puedes ver en una película -en la que la gente ama por algo y se siente herida cuando esas razones cambian-, el amor incondicional simplemente es.
Existe sin expectativas ni condiciones, de ahí su nombre. Si aplicamos esto a la fórmula de la felicidad, no hay expectativas que contrarresten la realidad, lo que significa que siempre conduce a la felicidad.
La mayoría de las emociones se basan en algún tipo de pensamiento. Tanto si se basa en la envidia -el pensamiento de que otra persona tiene algo que tú no tienes- como en el amor condicional, basado en el pensamiento de que alguien cuida de ti, la emoción viene después del pensamiento.
Si el pensamiento cambia -ya no quieres lo que tiene esa persona o esa persona especial ya no te cuida-, también cambia la emoción.
En cambio, el amor incondicional, como el amor de una madre por su hijo, es la única emoción que existe independientemente de los pensamientos. Es simplemente una sensación de conexión, afecto y aprecio.
¿Cómo llenar la vida de amor incondicional? Pues resulta que cuanto más amor das, más recibes a cambio, así que es importante hacer cosas cariñosas por los demás siempre que puedas. Un estudio de la Harvard Business School descubrió que cuando se daba dinero a una selección de personas y se les decía que lo gastaran en sí mismas o en otra persona, las que lo gastaban en los demás se sentían más felices al final del día que las que lo habían gastado en sí mismas.
Mientras el amor fluya, florecerá. Piénsalo como un río comparado con un estanque tranquilo: el primero está lleno de agua fresca y viva, el otro está viciado y estancado. ¿De cuál prefieres formar parte?
Solve for Happy Key Idea #9: Unconditional love is the most important emotion, as it has no expectations, and therefore no disappointments.
The Beatles sang it. You probably already know it. And according to the author, it’s the third ultimate truth: all you need is love. So how can you make sure you’re getting it?
Let’s start by understanding that we’re talking about unconditional love. Unlike the popular image of love that you might see in a film – where people love because of something and get hurt when those reasons change – unconditional love simply is.
It exists with no expectations and no conditions, hence its name. If you apply this to the happiness formula, there are no expectations to offset the reality – meaning it always leads to happiness!
Most other emotions are based on a thought of some kind. Whether it’s envy based – the thought that someone else has something you don’t – or conditional love, based on the thought that someone takes care of you, the emotion comes after the thought.
If the thought changes – you no longer want what the person has or that special someone doesn’t look after you anymore – so does the emotion.
On the other hand, unconditional love, like a mother’s love for her child, is the only emotion that exists independently of your thoughts. It’s simply a sensation of connection, affection and appreciation.
So how do you fill your life with it? Well, it turns out that the more love you give, the more you get back, so it’s important to do loving things for others whenever you can. A Harvard Business School study found that when a selection of people were given money and told to either spend it on themselves or someone else, those who spent it on others felt happier by the end of the day than those who had spent it on themselves.
As long as you keep love flowing, it will flourish. Think of it like a river compared to a still pond: the first is full of fresh and lively water, the other is stale and stagnant. Which would you rather be a part of?
Idea clave nº 10 de Solve for Happy: La muerte es una parte fundamental de la existencia. Aceptarla en lugar de temerla te permitirá abrazar la vida como es debido.
En gran parte del mundo occidental actual, rara vez se habla de la muerte. Por el contrario, se le teme y es motivo de tremenda tristeza. Pero si nos fijamos en otras partes del mundo, suele haber grandes celebraciones y fiestas en su honor.
En Rajastán, al norte de la India, tras doce días de luto, se celebran fiestas por los muertos. Por su parte, los sufíes, místicos islámicos, celebran fiestas en el aniversario de la muerte de alguien. ¿Hay algo que aprender de todo esto?
La mayor lección, y la cuarta verdad última, es que no puedes esconderte de la muerte: desde el día en que naces, mueres un poco cada día.
Por ejemplo, los 25 billones de glóbulos rojos que hay actualmente en tu organismo morirán en los próximos cuatro meses. Traslademos esta analogía a la cadena alimentaria: para mantener la vida de una cosa, otra debe morir.
La muerte trae la vida y, a su vez, la vida muere para dar paso a lo nuevo. Piensa en cómo florecen nuevas plantas en los cementerios, aprovechando los nutrientes de los cuerpos en descomposición.
En lugar de escondernos de ella, deberíamos aceptar el lugar que ocupa la muerte en todas nuestras vidas. Como ocurre con todas las demás ilusiones, si pretendes que tienes el control sobre tu vida, la muerte acabará por mermarlo y te conducirá a la infelicidad.
Por desgracia, el autor tuvo que aprender esta lección por las malas tras la repentina muerte de su hijo Ali. Durante un procedimiento rutinario, unos pequeños errores médicos provocaron la pérdida de este brillante y prometedor joven de 21 años.
A pesar de la tragedia, Gawdat fue capaz de contemplar la vida de Ali y darse cuenta de que la había abrazado, de que la había vivido al máximo a pesar de su demasiado breve duración.
Comprender las limitaciones de tu vida te permitirá aprovecharla al máximo mientras puedas.
Gawdat descubrió que, al centrarse en la vida en lugar de preocuparse por su descanso final, podía aprender a vivir en paz.
Solve for Happy Key Idea #10: Death is a fundamental part of existence. Acceptance rather than fear will allow you to properly embrace life.
In much of the Western world today, death is something rarely talked about. Instead, it is feared, and a cause for tremendous sadness. But if you look at other parts of the world, there are often grand celebrations and parties in its honor.
In Rajasthan, Northern India, after an initial twelve days of mourning, parties are thrown for the dead. Meanwhile, Sufis, who are Islamic mystics, throw parties on the anniversary of someone’s death. Is there something to be learned from all this?
The biggest lesson, and the fourth ultimate truth, is that you can’t hide from death – from the day you’re born, you die a little each day.
For example, all 25 trillion red blood cells currently in your system will die in the next four months. Take that analogy into the food chain: to sustain the life of one thing, something else must die.
Death brings life, and in turn, life dies to make way for the new. Think of how new plant life blooms in graveyards, taking nutrients from decaying bodies.
Instead of hiding from it, we should accept death’s place in all our lives. As with all the other illusions, if you pretend that you have control over your life, death will eventually diminish it and lead you to unhappiness.
Sadly, this is a lesson the author had to learn the hard way after the sudden death of his son, Ali. During a routine procedure, a few small medical errors led to the loss of this bright and promising 21-year-old.
Despite the tragedy, Gawdat was able to look at Ali’s life and realize that he had embraced it, lived it to the fullest despite its all-too-brief span.
Understanding the limitations of your life will allow you to make the most of it while you can.
Gawdat found that by keeping life in focus instead of worrying about his final rest, he could instead learn to live in peace.
Resuelve para ser feliz Idea clave nº 11: Ante la falta de pruebas y las sorprendentemente abrumadoras probabilidades, tal vez exista un diseño en el Universo...
¿Crees en Dios? Es una gran pregunta, con muchas opiniones y sin respuestas concluyentes. Gawdat, tras aplicar su mente analítica a la cuestión, cree que la quinta y última verdad última es que podría tener sentido que exista un poder superior, al que nos referiremos como el diseñador.
Empecemos con la idea de la prueba: es fácil demostrar que algo existe, sólo se necesitan las pruebas. Por ejemplo, sabemos que los monos existen: probablemente los hemos visto en el zoo o en la televisión. ¿Pero se puede demostrar que algo no existe?
Pues no. Tendríamos que saberlo todo para saber que algo no existe en alguna parte y, como hemos visto antes, nuestros conocimientos son limitados. Imagina, por ejemplo, que alguien afirma que existe una criatura imaginaria llamada plunkey: tú nunca has visto uno, pero tampoco has visto todo el Universo, así que tal vez sí exista. Del mismo modo, a pesar de las probabilidades en contra, no se puede demostrar que el diseñador no exista.
Lo que nos lleva a la idea de probabilidad: Imagina que lanzas un dado y sacas un seis: tus posibilidades son de una entre seis. Pero por cada dado que añades, las probabilidades se elevan al cuadrado. Intenta lanzar diez dados y las probabilidades de obtener diez seises se disparan hasta 1 entre 60 millones.
Ante la enorme variedad de vida compleja que existe en el mundo, cabe preguntarse qué probabilidades hay de que todo se desarrolle de forma natural. Según la teoría de la evolución, existen aproximadamente 8,74 millones de especies diferentes en la Tierra, desarrolladas por mutaciones aleatorias a lo largo del tiempo hasta llegar al punto en el que se encuentran ahora.
Es totalmente probable si se dispone de tiempo suficiente, pero como la vida sólo comenzó en la Tierra hace unos 3.700 millones de años, la probabilidad de que esto ocurra es mucho menor.
Así que si es una cuestión de probabilidad, las probabilidades están a favor de algún tipo de diseño inteligente.
Si usted, como el autor, acepta el diseño del Universo, puede tomar conciencia de la compleja y asombrosa maravilla que es realmente y encontrar la felicidad en la belleza de la existencia.
Solve for Happy Key Idea #11: In the absence of proof and the surprisingly overwhelming odds, perhaps there is a design to the Universe…
Do you believe in a God? It’s a big question, one with many opinions and no conclusive answers. Gawdat, having applied his analytical mind to the question, feels that the fifth and final ultimate truth is that it might make sense that there is a higher power, one which we’ll refer to as the designer.
Let’s begin with the idea of proof: it’s easy to prove that something exists, you just need the evidence. You know that monkeys exist, for example – you’ve probably seen them at the zoo, or pictures and film of them on TV. But can you prove that something doesn’t exist?
Well, no. You’d have to know absolutely everything to know that something doesn’t exist somewhere, and as we saw earlier, our knowledge is limited. Imagine, for instance, that someone claims there’s an imaginary creature known as the plunkey: you’ve never seen one, but you haven’t seen the entire Universe either – so maybe it does exist. Similarly, despite the odds being stacked against it, you can’t prove that the designer doesn’t exist.
Which brings us to the idea of probability: Imagine trying to roll one die and scoring a six: your chances are a simple one-in-six. But for each die you add, the odds get squared. Try rolling ten dice and the odds of getting ten sixes rocket up to 1-in-60 million!
Looking at the huge variety of complex life in the world, you may wonder about the odds of it all developing naturally. According to evolutionary theory, there are approximately 8.74 million different species on Earth, developed by random mutations over time to reach the point they’re at now.
Entirely probable given enough time, but since life only began on Earth roughly 3.7 billion years ago, the likelihood of this happening actually gets a lot smaller.
So if it’s a question of probability, the odds are actually in favor of some sort of intelligent design.
If you, like the author, accept the design of the Universe, you can become aware of the complex and amazing marvel that it truly is and find happiness in the beauty of existence.
Resumen final
El mensaje clave de este resumen del libro:
La felicidad es mucho más fácil de alcanzar de lo que la gente suele pensar. Todo lo que hace falta es comprender y honrar la verdad sobre el mundo y sobre nosotros mismos.
Mientras tengas en cuenta las seis grandes ilusiones y los siete puntos ciegos, y las formas en que pueden distorsionar tu realidad, podrás eliminar de tu vida las expectativas injustas y, por tanto, la infelicidad.
Procede a seguir las cinco verdades últimas -tanto si tomas las del autor como si encuentras las tuyas propias- y persíguelas para conservar tu felicidad, viviendo una vida de sencillez y alegría.
Consejo práctico: Pregúntate si es verdad.
Siempre que observes las cosas que das por sentadas o te topes con un nuevo conocimiento, no lo aceptes sin cuestionarlo como cierto. En lugar de eso, hazte la pregunta más importante antes de permitir que gobierne tu pensamiento.
Mientras tus expectativas se basen en la verdad, podrás estar seguro de seguir siendo feliz.
Final summary
The key message in these book summary:
Happiness is much easier to achieve than people generally think. All it takes is understanding and honoring the truth about the world and ourselves.
As long as you keep in mind the six grand illusions and the seven blind spots, and the ways that they can distort your reality, you can remove unfair expectations and therefore unhappiness from your life.
Proceed to follow the five ultimate truths – whether you take the author’s or find your own – and pursue them to retain your happiness, living a life of simplicity and joy.
Actionable advice: Ask yourself if it’s true.
Whenever you look at the things you take for granted or come up against a new piece of knowledge, don’t unquestioningly accept it as true. Instead, ask the most important question about it before allowing it to govern your thinking.
As long as your expectations are founded on truth, you can be sure to stay happy.
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